减肥真的是一件容易让人失去理智的事情。

因为很多人为了减肥,吃了不少亏,遭了不少罪,还交了不少智商税。

最近我遇到不少人留言称:减肥期间几乎不吃米饭,其它的主食也很少吃,想想都觉得可怕。其实很多减肥减脂的人都把米饭当成禁物,他们担心吃了米饭会让自己一天辛辛苦苦减的肥都白费。

那么减肥期间真的不能吃米饭吗?

当然是可以的。

对于减肥的人来讲,只有他的消耗量大于摄取量,脂肪才能够进行分解,从而达到减肥变瘦的效果。

为什么很多人都说减肥不能够吃米饭?

其实这主要是因为米饭的热量和升糖指数。

米饭本身的热量是比较高的,通常而言,我们吃一小碗的米饭热量是200大卡。而米饭的升糖指数也是比较高的,一个食物的升糖指数越高,消化速度越快,它就更容易转化脂肪囤积在人的身体内。

由于米饭消化的比较快,人们的饱腹感就不够强烈,因此在短时间内还想去吃其他的东西,从而摄入更多热量的食物,进一步增加体内的脂肪累积。

因此,有很多人都表示,如果你想要减肥减脂,那么千万不能够吃米饭。

但从可行性上来讲,这件事几乎无法坚持。

因为米饭,馒头,面条占据了几乎所有家庭的餐桌,已经成为了我们日常饮食不可分割的一部分。

不吃米饭,那生活一定很痛苦。

减肥本身是为了让我们更好的生活,服务于生活,而非成为生活的累赘。

与其艰难地改变饮食习惯,不如和它们和睦相处,控制每日的摄入总量,而不是一棒子打死直接不吃。

减肥过程中,我们还可以选择这些食物替换为主食,达到更好的减肥效果。

当然,在减肥期间,我们还可以把这些食物替换为主食,能更有利于我们减肥。

1.豆类

无论是黄豆,绿豆,大豆,小豆这种主食都是可以摄入的,因为对于豆类来讲,它50%左右的是碳水化合物,另外的20%是蛋白质,脂肪的含量仅有1%。这意味着,豆类是低脂高蛋白的食物,因此,我们在减肥期间可以将豆类作为我们的主食。

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