花吃姐姐的同事最近减肥,用饭一点也不纪律,要么就是吃一顿饿一顿,要么爽性用水果替换了,效果最近肠胃难受得厉害。
害,一日三餐需要营养平衡,荤素搭配,历久受饿容易营养不良,朋友们可万万不要节食减肥啊!
你也别说明星怎么就不用饭呢,醒醒吧,人家吃的可营养了!你看这几天频仍上热搜的关晓彤,她的食谱可谓是搭配平衡,连我这个不减肥的人看了都想吃。
图片来自绿洲
关晓彤的饮食考究荤素搭配、种类厚实。 荤菜包罗 荷包蛋、龙虾和白斩鸡, 蔬菜包罗生菜、黄瓜、番茄菠菜汤和无油茄子, 直就是 科学饮食 的教科书典型 为什么这么说呢?若是想要科学饮食,那一个成年人 天天 必须 摄取 6 两到 1 斤的蔬菜。蔬菜又分为洋葱这种根茎类和菠菜这种 绿叶类,绿叶菜又是其中维生素含量很高的食 物。
除此之外,卵白质也是逐日所需,关晓彤桌上的荷包蛋、龙虾另有白斩鸡 都是高卵白、低脂肪,而且龙虾所含脂肪是 不饱合脂 肪酸,宜于人体吸收, 膳食 纤维满 满,异常相符营养搭配学!
花吃姐姐我总结了一下,要想吃得加倍康健,蔬菜必不可少,卵白质也很主要,特别是海鲜鸡蛋这种优质卵白可以多多摄入,最好再加点水果或者富含维C的食物,这样搭配,想不康健都难~
凭据关晓彤的这套营养公式,我自己也尝试了一下,呐,看看我一周吃的便当吧~
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